Ayurveda en Verano: Consejos para Equilibrar tu Energía durante la Estación más Cálida

El verano despierta con su cálido abrazo, trayendo el brillo del sol y la promesa de largos y perezosos días. Desde la perspectiva de Ayurveda, la milenaria ciencia de vida originaria de la India, cada estación impacta de forma única en nuestro bienestar y salud. La sabiduría ayurvédica nos enseña a vivir en harmonía con los ciclos de la naturaleza, y el verano no es una excepción.

El Verano en Ayurveda:

El verano corresponde predominantemente a la dosha Pitta, que está influenciada por los elementos fuego y agua.

El calor del verano intensifica Pitta, lo que puede conducir a desequilibrios tales como inflamación, irritación, erupciones cutáneas, y una digestión aguda o irregular, entre otros.

Por eso, en esta época es más importante que nunca enfocarnos en enfriar, calmar y equilibrar nuestro cuerpo y mente.

Consejos Contra el Calor de Verano:

Alimentación:

• Prefiere frutas frescas, dulces y jugosas: las sandías, melones, cerezas y uvas son perfectas para refrescar el cuerpo.

• Incluye verduras ligeras y refrescantes como la calabaza, el pepino y el calabacín.

• Opta por cereales como el trigo o la cebada que son más frescos para el cuerpo.

• Elige sabores dulces, amargos y astringentes: por ejemplo, el arroz basmati, la leche fresca y las hierbas como el cilantro y el hinojo.

• Evita alimentos picantes, ácidos y salados ya que incrementan la dosha Pitta.

• Limita la ingesta de alcohol y cafeína, y opta por bebidas refrescantes como el agua de coco o las infusiones de hierbas a temperatura ambiente.

Ejercicio:

• Reduce la intensidad de tu rutina de ejercicios. Evita hacer ejercicio al aire libre en las horas de más calor (entre las 10 a.m. y las 2 p.m.).

• La hora ideal para el ejercicio es temprano por la mañana.

• Prácticas como Yoga, Tai Chi o nadar son ideales durante el verano por su naturaleza enfriante y rejuvenecedora.

Rutinas Diarias:

• Levántate un poco más temprano y aprovecha las horas más frescas del día.

• Realiza Abhyanga, un suave masaje con aceite de coco o girasol para nutrir y enfriar la piel.

• Usa aromaterapia refrescante: el sándalo, el jazmín y la rosa son ideales.

• Duerme bien, pero evita las siestas largas durante el día ya que pueden incrementar Pitta.

Evitando el Exceso de Fuego:

Cosas a Evitar:

• Comidas pesadas, aceitosas y picantes, que incrementan la sensación de calor.

• Exposición prolongada al sol, sobre todo en el zenit.

• Ejercicio intenso o actividades extenuantes bajo el calor.

Enfriando Técnicas:

• Utiliza la respiración refrescante Sheetali Pranayama: inspira suavemente con la lengua enroscada hacia fuera y exhala por la nariz.

• Siéntate con los pies en agua tibia con algunas gotas de aceites esenciales de menta o eucalipto.

• Toma baños de agua fresca pero no helada para no alterar el sistema circulatorio.

Conclusión:

El verano es un tiempo para el crecimiento y la diversión, pero es importante recordar que la armonía y el equilibrio entre nuestro ambiente y nosotros es fundamental. Siguiendo estos consejos ayurvédicos, puedes mantener tu dosha Pitta equilibrada y disfrutar de todo lo que el verano tiene para ofrecerte, manteniéndote fresco, calmado y lleno de vitalidad.

¡Feliz y saludable verano!

Es importante recordar que estos consejos son generales y pueden variar conforme a las necesidades individuales.

Una consulta con un profesional ayurvédico puede proporcionar recomendaciones personalizadas para un balance óptimo durante el verano.

Puedes reservar una cita con nosotros llamando al 601 24 23 42 o escribiéndonos un email a info@vibrabienestar.com